Prechod môže byť stresujúcim obdobím, najmä preto, že stav vašej pokožky sa mení spolu s hormonálnymi výkyvmi. Počas menopauzy prechádza pokožka radom zmien, ktoré každý prežíva trochu inak.
U mnohých ľudí stráca pokožka pevnosť a pružnosť a objavujú sa na nej ďalšie jemné vrásky. Môže stratiť schopnosť udržať vlhkosť, a preto často chýba jej žiarivosť a môže byť suchá, drsná, svrbivá alebo sa šupí. Hormonálne zmeny môžu tiež spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia a náchylnejšia na začervenanie, a môžu dokonca vyvolať vznik vyrážok alebo akné.
Hlavné zmeny na pokožke počas menopauzy sú spôsobené kolísaním hladiny hormónu nazývaného estrogén. Estrogén je prítomný v organizme už od puberty a jeho hladina kolíše v priebehu mesiaca v závislosti od menštruačného cyklu. Zvyčajne dosahuje hladina estrogénu vrchol okolo 25. roku života, v tridsiatych rokoch mierne klesá a v štyridsiatych rokoch výraznejšie.[1]
S klesajúcou hladinou estrogénu sa to začína prejavovať na pokožke. Kožné bunky majú totiž estrogénové receptory a obsahujú estrogén, a preto kolísanie hladiny estrogénu výrazne ovplyvňuje fungovanie pokožky.
S poklesom hladiny estrogénu koža produkuje menej kolagénu a elastínu. Jedna štúdia zistila, že produkcia kolagénu klesá o 2,1 % ročne počas 15 rokov po menopauze, čo znamená priemerný pokles kolagénu o 30 % vo veku medzi 50 a 65 rokmi.[1] V priebehu tohto obdobia dochádza v dôsledku úbytku kolagénu k tomu, že pokožka je tenšia, suchšia a vráskavejšia.
Klesajúca hladina estrogénu znižuje produkciu kyseliny hyalurónovej a ceramidov v koži – molekúl, ktoré pomáhajú zadržiavať vlhkosť a udržiavať silnú kožnú bariéru. Jedným z hlavných problémov spojených s menopauzou je suchá koža, keďže kožná bariéra sa nedokáže okamžite prispôsobiť hormonálnym zmenám v koži. Prieskum medzi 3 875 ženami po menopauze vo veku nad 40 rokov ukázal, že 36,2 % z nich trpelo suchou kožou.[2] Nedostatok ceramidov a suchšia pokožka môžu tiež vyvolať novú citlivosť, a preto mnohé ženy v menopauze alebo v prechodnom období zistia, že ich pokožka je citlivejšia ako predtým.
Táto hormonálna nerovnováha môže tiež ovplyvniť pH pokožky, čím sa zhorší jej schopnosť správne fungovať ako bariéra.[3] Estrogén môže ovplyvňovať rozloženie tuku v koži, a preto nízka hladina estrogénu následne vedie k ochabovaniu a strati kože.
U niektorých ľudí môže menopauza spôsobiť mastnejšiu pleť, ktorá je náchylná na vznik pupienkov a dokonca aj na akné dospelých.[4] K tomu môže dôjsť aj v prípade, že ste doteraz nikdy netrpeli akné; je však mýtom, že pupienky zmiznú, akonáhle dosiahnete vek 20 rokov. Zmeny hladiny estrogénu môžu vyvolať kolísanie hladiny testosterónu, hormónu, ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Táto nerovnováha môže viesť k hustejšiemu kožnému mazu, čo môže prispievať k rozšíreným pórom, mastnejšej pleti a dokonca aj k akné. Môže to tiež spôsobiť oslabenie kožnej bariéry, čo následne môže zhoršiť vznik kožných nedokonalostí.
Hlavné zmeny na koži počas menopauzy:
- Znížená produkcia kolagénu a elastínu -> jemné vrásky a menej pevná pokožka
- Znížená produkcia kyseliny hyalurónovej a ceramidov -> Suchšia pokožka a oslabená bariérová funkcia, čo môže viesť k citlivosti
- Nerovnováha hormónov, ktorá môže spôsobiť nerovnováhu testosterónu -> Potenciálne mastnejšia pleť náchylná na vznik akné
Starostlivosť o pleť v období menopauzy a perimenopauzy
Neexistuje žiadny univerzálny postup pre ženy prechádzajúce menopauzou, pretože každá z nich vníma zmeny na pokožke trochu inak.
Všetkým ženám v menopauze však môže prospieť základná starostlivosť s obsahom CSA – vitamín C a opaľovací krém ráno, doplnená o vitamín A večer.
Vitamín C a opaľovací krém sa ráno spájajú, aby vytvorili ochrannú bariéru proti vonkajším vplyvom, ktoré môžu zhoršovať problémy s pleťou spojené s menopauzou, ako je suchosť alebo citlivosť.
Vitamíny C a A dokážu stimulovať aj podporovať tvorbu kolagénu, čím pomáhajú minimalizovať jeho úbytok počas menopauzy. Vitamín A zároveň podporuje prirodzené regeneračné procesy pokožky, čím prispieva k jej väčšej pevnosti a pružnosti. Jemné linky a vrásky sa vizuálne zmierňujú, pokožka je celkovo pevnejšia a vyzerá mladšie, pričom sa upokojuje jej citlivosť.
Majte na pamäti, že vitamín A môže pri prvom použití spôsobiť podráždenie, preto začnite s nízkou koncentráciou a postupne ho začleňujte do svojej rutiny starostlivosti o pleť, najmä ak trpíte citlivosťou súvisiacou s menopauzou.
Pridajte nasledujúce produkty, ktoré vám pomôžu riešiť špecifickejšie kožné problémy spojené s menopauzou:
Ak máte problémy s nedokonalosťami pleti a mastnou pleťou, vyskúšajte Press & Clear
Press & Clear je skutočnou inováciou v oblasti starostlivosti o pleť s BHA – ide o tonikum s 2 % obsahom BHA na boj proti nedokonalostiam, ktoré bolo vyvinuté tak, aby dosiahlo dokonalú rovnováhu medzi účinnosťou a šetrnosťou k pokožke. Pleť náchylná na nedokonalosti je citlivá a treba s ňou aj tak zaobchádzať. Naša enkapsulovaná kyselina salicylová s pomalým uvoľňovaním je obsiahnutá v jedinečnom zložení s vyváženým pH, ktoré zaručuje maximálne výsledky a komfort – a to všetko v nelepivom zložení, ktoré nepáli a nevysušuje. 96 % ľudí s citlivou pleťou náchylnou na nedokonalosti zistilo, že Press & Clear je k ich pleti šetrný.[5] Pleť je už za 7 dní viditeľne čistejšia, vyjasnenejšia a zdravšia. Klinicky preukázaná podpora kožnej bariéry zaisťuje, že pleť je vyživená a posilnená, a je odolnejšia voči budúcim vyrážkam.
Produkty Press & Clear a Crystal Retinal sa skvele hodia do večerného režimu starostlivosti o čistú pleť; kyselina salicylová a antibakteriálny retinal (vitamín A) spoločne viditeľne vyhladzujú, zjasňujú a upokojujú pleť.
Ak trpíte výraznou akné v období menopauzy, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo dermatológom.
Ak máte pocit suchosti, vyskúšajte Hydr8 B5 Intense & Advanced Night Restore
Hydr8 B5 Intense dodáva pokožke toľko potrebnú vlhkosť a obnovuje jej hydratačný stav, zatiaľ čo Advanced Night Restore je bohatý na ceramidy, ktoré posilňujú prirodzenú kožnú bariéru. To pomáha udržať vlhkosť a zabrániť jej úniku, vďaka čomu je pokožka viditeľne napnutá, pružná a vyzerá mladistvo.
Ak vás trápia jemné vrásky a linky, vyskúšajte Liquid Peptides
Produkt Liquid Peptides, ktorý obsahuje 30 % peptidový kokteil, pomáha naštartovať tvorbu kolagénu v pokožke a vyrovnať tak jeho úbytok spôsobený menopauzou. Jemné linky a vrásky sú viditeľne vyhladené a pokožka pôsobí plnšie a mladistvejšie.
Ak máte citlivú pleť, vyskúšajte Clarity Peptides
Mliečne sérum s obsahom 10 % niacinamidu, ktoré je plné rozjasňujúcich peptidov. Niacinamid pomáha posilňovať prirodzenú kožnú bariéru tým, že podporuje prirodzenú produkciu ceramidov v koži, a zároveň pomáha upokojiť povrch pokožky.
Okrem toho používanie jemných čistiacich prípravkov, ako je napríklad Medik8 Gentle Cleanse, minimalizuje podráždenie už citlivej pokožky a v kombinácii s opaľovacím krémom zabezpečí ochranu pokožky pred slnkom, ktoré môže citlivosť ešte zhoršiť.
Zdroje:
[1] D. Reilly, J. Lozano, Kolagén v koži v jednotlivých životných fázach: význam pre zdravie a krásu pokožky, Plast Aesth Res, 2021, 8(2), DOI: 10.20517/2347-9264.2020.153
[2] L. Dunn a kol., Zabraňuje estrogén starnutiu pokožky? Výsledky prvého celonárodného prieskumu zdravia a výživy (NHANES I), Arch Dermatol, 1997, 133(3), s. 339–42, DOI: 10.1001/archderm.133.3.339.
[3] J. Scott, Základy starostlivosti o pleť v menopauze, Časopis estetického ošetrovateľstva, 2021, 10(3), DOI: 10.12968/joan.2021.10.3.94
[4] N. Khunger a kol., Akné v menopauze – problémy a riešenia, Medzinárodný časopis o zdraví žien, 2019, 11, s. 555–567, DOI: 10.2147/IJWH.S174292.
[5] Potvrdené nezávislou spotrebiteľskou štúdiou, ktorá prebiehala počas 4 týždňov na vzorke 50 účastníkov s citlivou pleťou náchylnou k tvorbe nedokonalostí.